Много мъже изпитват безпокойство и дори страх от малкия размер на своето достойнство. Преживяванията са подсилени от социални митове, които са формирали силно мнение: „Колкото повече, толкова по-добре". Прекомерната загриженост за размера на пениса води до несигурност, срамежливост, комплекси. Но като правило проблемът е по-скоро психологически и в по-голямата си част засяга изключително самия човек. За да се чувстват уверени в интимните отношения и да доставят пълно сексуално удовлетворение на партньора си, много мъже искат да увеличат половия си орган. Можете да направите това у дома, за това ще трябва редовно да изпълнявате упражнения за увеличаване на пениса.
Как упражненията могат да помогнат за увеличаване на пениса ви?
Упражненията за уголемяване на пениса включват различни техники. Разработена е цяла система от дейности, които влияят върху размера на фалоса и здравето на мъжете като цяло.
Пенисът расте естествено. Размерите му стават по-големи поради механичното разтягане на тъканите. В резултат на това започва активен растеж на нови клетки и обемът на органа в еректирало състояние значително се увеличава.
Програмите включват натоварване на тазовата област, директно върху мускулите и кожата на пениса, както и упражнения, насочени към стабилизиране на психо-емоционалното състояние. В резултат на упражнението можете да постигнете следните ефекти:
- увеличаване на дължината и ширината на пениса;
- елиминирайте преждевременната еякулация, научете се да контролирате еякулацията;
- премахване на задръстванията, нормализиране на кръвния поток и репродуктивната функция;
- получите по-силен и по-ярък оргазъм;
- предотвратяване на заболявания на пикочно-половата система;
- премахване на психологически проблеми (несигурност, скованост, срам) и др.
За да увеличите пениса, упражненията трябва да се изпълняват редовно, само в този случай ефектът ще бъде забележим.
Подготовка за тренировка
Увеличаването на пениса чрез упражнения изисква малко подготовка:
- Измервания на пениса. Необходимо е да запишете размера на пениса преди да правите упражненията, за да има с какво да сравните резултата.
- Психологически комфорт. Необходимо е да се грижи за спокойна среда. Моралният компонент влияе върху ефективността на класовете, така че трябва да започнете упражненията в добро настроение.
- хигиена. За да не заразите инфекцията, измийте добре ръцете и гениталиите си.
- Всички упражнения трябва да се извършват в изправено или полуизправено състояние.
- Пригответе специален лубрикант, който ще подобри плъзгането и ще предотврати нараняване на кожата.
- Преди директно изпълнение на упражненията, загрейте тъканите на органа, като приложите топъл компрес към фалоса.
Техниката за изпълнение на най-популярните упражнения за уголемяване на пениса
Разработени са много упражнения, които могат да увеличат пениса. Някои са насочени към разширяване, други - към удължаване на пениса. Препоръчва се да се комбинират и редуват един с друг.
Затягане
Тази техника включва създаване на високо кръвно налягане вътре в органа. Поради това тъканите се разтягат, обемът на пениса постепенно се увеличава. Методът е доста травматичен и трябва да се извършва с повишено внимание, в противен случай могат да се развият странични ефекти:
- намалена чувствителност;
- изтръпване и изтръпване;
- синкав орган;
- импотентност.
Основният принцип е затягането на външните вени на пениса, докато вътрешните големи съдове са отворени. Това се прави с помощта на фиксиращи елементи (гумен шнур или монтажен пръстен). Също така по време на процедурата ще ви е необходима еластична превръзка или кърпа.
Необходимо е плътно да увиете основата на полуизправения член с еластична превръзка и да я фиксирате с пръстен или разтеглив шнур. След 1 минута внимателно отстранете конструкцията. Повтаряйте ежедневно в продължение на една седмица. В бъдеще постепенно увеличавайте времето, но не повече от 10 минути. Отстранете незабавно, ако се появи дискомфорт (изтръпване, изтръпване, болка). Тъй като тъканите започват да изпитват кислороден глад, което може да доведе до смърт на нервните клетки, намалена чувствителност и еректилна дисфункция.
Даоистки упражнения
Те включват комбинация от дихателни практики с манипулиране на гениталиите. Чудесно за тези, които се занимават с тантра медитация. Практиките допринасят за уголемяване на пениса, емоционален самоконтрол и подобряване на качеството на сексуалния живот.
Инструкция:
- Загряване: натиснете средните пръсти върху вдлъбнатината в основата на черепа. Масажирайте с кръгови движения до 50 пъти. В процеса е важно да дишате правилно: вдишвайте въздух през носа, издишайте през устата. Езикът трябва да е в контакт с горната дъвка.
- Основната част от упражненията: бързо издърпайте мускулите на тазовото дъно, задръжте ги в напрегнато състояние за 15 секунди, в това време поемете дълбоко въздух. След това бавно издишайте и отпуснете мускулите.
- Повтаряйте всеки ден 21 пъти в една серия.
Извършвайте движения в изправено положение, краката са на ширината на раменете, ръцете са спуснати.
пенисна флексия
- Упражнение 1. Изпълнете, когато фалосът е в полуизправено състояние. С два пръста на едната ръка хванете пениса в основата, с два пръста на другата ръка близо до главичката. Огънете пениса така, че пръстите да се докосват. Задръжте в това състояние за 20 секунди. Повторете 4 пъти на ден, като всеки път променяте посоката на завоя. Провеждане на първите 2 седмици от класовете.
- Упражнение 2. Подходящо за 3-4 седмични занятия. Степен на ерекция 75%. Хванете основата на пениса с пръстите на едната си ръка, а втората - основата на главата. Огънете пениса до максимум, задръжте за 2 секунди, отпуснете. Повтаряйте ежедневно, като редувате страните на завоя (нагоре, надолу, надясно, наляво), общо не повече от 10 секунди на ден.
Тези упражнения са предназначени за увеличаване на дебелината на пениса. С тяхна помощ можете да постигнете добър резултат и да добавите до 1 см в диаметър за 1-2 месеца постоянно обучение.
Кегел упражнение
Техниката е предназначена за укрепване на мускулите на половите органи. С помощта на различни упражнения можете да подобрите притока на кръв в тъканите и да научите как да контролирате ерекцията. Класовете осигуряват отлична профилактика на заболявания на пикочно-половата система и косвено допринасят за увеличаване на размера на пениса.
- Издърпайте тазовите мускули, задръжте в напрежение за половин минута. Повторете три пъти на ден, като постепенно увеличавате времето на напрежение до 1 минута.
- Бързо свийте тазовите мускули и бързо се отпуснете. Повторете поне 20 пъти наведнъж. С течение на времето увеличете броя на компресиите до 100 пъти в един подход. Това е много ефективно упражнение, което дава забележими резултати след една седмица редовна практика.
- Бавно издърпайте мускулите на перинеума, задръжте за 5 секунди, бавно отпуснете.
- Бавно избутайте мускулите на перинеума навън, след което бързо ги свийте. Повторете 6 пъти.
Арабска техника или джелкинг
Техниката джелкинг е насочена към дълготрайна подкрепа на циркулиращата кръв в тялото на пениса. Класовете стимулират работата на кръвоносните съдове и допринасят за постепенното нарастване на тялото както на дължина, така и на ширина.
Хванете здраво пениса в основата с 2 пръста и ги плъзнете към главичката. Движенията трябва да са ритмични, не трябва да носят дискомфорт, така че не е нужно да стискате силно. В същото време не си струва да постигнете оргазъм. През първата седмица се препоръчва да поддържате пениса в еректирало състояние поне 10 минути на ден. В бъдеще трябва постепенно да увеличавате времето, да удължите състоянието на ерекция до 20 минути.
Система за упражнения, разработена от Арън Кемер
Резултатът от този комплекс е не само увеличаване на размера на мъжеството, но и здрави кръвоносни съдове, пикочни органи и силни тазови мускули.
Техниката е разработена на базата на следните упражнения:
- изстискване - необходимо е редуващо се бавно и бързо стискане и отпускане на пениса, което допринася за притока на кръв и увеличаване на обема на органа;
- стречинг – е постепенното разтягане на тялото. Всеки път, когато трябва да увеличите натоварването. Тъканите на пениса са доста еластични, така че е лесно да се направи това упражнение.
При системното прилагане на комплекса могат да се постигнат впечатляващи резултати: удебеляване - до 2 см, удължаване - до 5 см.
звънец
Необходимо е упражнението да се изпълнява със 100% ерекция:
- Максимално напрежение на мускулите на перинеума.
- Движете член без ръце в различни посоки, имитирайки движенията на камбана.
- През първата седмица изпълнявайте 2 минути, като постепенно увеличавате времето.
Разтягане
Това упражнение е едно от най-ефективните. Целта му е да адаптира органа към постоянно натоварване и да разтегне тъканите му, за да увеличи дължината в изправена форма. Начална позиция: седнала или изправена. Трябва постепенно да разтягате кожата на фалоса, без да прилагате много усилия:
- Хванете органа в основата или по-близо до средата.
- Издърпайте напред. Достигнете максималната възможна точка, която не носи значителен дискомфорт, но в същото време поддържа напрежение.
- Задръжте за половин минута и отпуснете.
Повтаряйте всеки ден по няколко пъти. За да възстановите нормалното кръвообращение, след разтягане трябва да правите упражнения на Кегел или звънец. Всеки път, когато трябва да увеличите натоварването.
Разтягането може да се извърши с усукващи движения. Степен на ерекция: 50%. Необходимо е да завъртите пениса на 1 или 2 оборота и в същото време да се разтегнете напред. Задръжте за половин минута и отпуснете.
Също така едно от популярните и ефективни упражнения за увеличаване на дължината е двойното разтягане. Това включва хващане на пениса в основата и близо до главата и разтягане на органа в противоположни посоки едновременно. Необходимо е да държите фалоса опънат за половин минута.
Двойно ротационно разтягане се препоръчва след 3-4 седмици ежедневна практика с предишните техники, т. к. се характеризира с висока интензивност и може да бъде травматичен за неподготвен орган. Степен на ерекция: 50%. Хванете пениса в основата, с другата ръка - близо до главичката и издърпайте нагоре. По време на разтягане правете кръгови движения на ръцете в противоположни посоки. Задръжте позицията за 15-20 секунди и я отпуснете.
Какво да правите след тренировка, за да подобрите ефективността на упражненията?
Заедно с упражненията се препоръчва използването на специални устройства, предназначени за уголемяване на пениса у дома, например разширител. Устройството работи на принципа на разтягане на тъканите. Дългосрочният стречинг ефект насърчава активната регенерация на клетките и увеличаването на обема на органа, като същевременно не променя функционалните характеристики на тъканите. Растежът се извършва както на дължина, така и на ширина.
За да създадете допълнително натоварване върху мускулите на пениса и да ги накарате да растат активно, се препоръчва да окачите тежести върху еректирал пенис. Освен това следвайте няколко препоръки:
- Спорт. Физическата активност има лечебен ефект върху цялото тяло, така че се препоръчва да се допълват упражненията с всички видове спортове, които натоварват долната част на корема: колоездене, клекове, бягане, преса и др.
- Отказ от лоши навици. Те нарушават нормалното функциониране на кръвоносните съдове, което в крайна сметка обезсмисля всички усилия.
- Храна. Вредните ястия трябва да бъдат изключени от диетата и обогатени с храни, които имат положителен ефект върху растежа на пениса: зеленчуци, пресни зеленчуци, плодове, джинджифил, ядки, постно месо и риба, семена, чесън, кисело мляко, афродизиаци (стриди). , миди и др. ).
- Витамини, хранителни добавки. Има специални комплекси, които обогатяват тялото с всички необходими витамини и минерали за нормалния растеж и функциониране на пениса.
- Следете здравето на органите на пикочно-половата система, избягвайте охлаждане или прегряване. При наличие на хронични заболявания лекувайте обострянията своевременно, така че инфекцията да не се разпространява и да не пречи на нормалния растеж на пениса.
- Освен това използвайте други методи за уголемяване на пениса у дома.
Колко често трябва да тренирате, за да постигнете желания резултат?
Уголемяването на пениса е трудоемък и продължителен процес, който изисква постоянство и време. За да бъде резултатът забележим, е необходимо да се изпълняват различни упражнения ежедневно, препоръчва се няколко пъти на ден, докато ефектът ще стане забележим не по-рано от месец.
Масаж, който стимулира притока на кръв като допълнение към упражненията
Затоплящият масаж ще бъде чудесно допълнение към всички упражнения. Може да се провежда за релаксиращ ефект след всяка сесия. Техниката се състои в леко разтриване на кожата. Необходимо е да нанесете лубриканта върху дланта на ръката си, да хванете гениталния орган и да разпределите гела с кръгови движения по цялата повърхност на фалоса. Правете масажиращи движения до изкуствена еякулация.